أهم أعراض الوتاب المزمن وطرق علاجه ، مرض الوتاب هو حدوث تصلب أو تيبس في العنق، وينتج مرض الوتاب من ضعف في عضلات العنق أو الإصابة بضرر في الفقرات والأعصاب بالعنق، ويؤدي إلى تلف الأوتار والأربطة المحيطة بفقرات العنق، يسبب مرض الوتاب الألم عند تحريك الرأس والعنق، هذا ونجد زيادة في أعداد الإصابة بمرض الوتاب خلال الفترة الماضية بسبب الجلوس الغير صحيح على المكتب في أثناء العمل أو القيادة أو الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية.
أعراض الوتاب المزمن
يوجد الكثير من الأعراض التي تشير إلى الإصابة بمرض الوتاب ومنها الإصابة بالصداع، ووجود ألم وتصلب في الكتف، والشعور بالألم والتشنج عند تحريك العنق وتغيير وضعها، وإليكم أسباب الإصابة بمرض الوتاب:
- الإجهاد المستمر على عضلات الرقبة خاصة عند ممارسة التمارين.
- وضعية الجلوس الخاطئ لفترات طويلة ومنها الانحناء الشديد إلى الأمام عند القراءة أو عند العمل، استغراق الكثير من الوقت أمام الأجهزة الذكية والكمبيوتر بشكل يؤدي إلى الإرهاق والتعب، كل تلك العادات تؤدي إلى تشنج عضلات الرقبة.
- تعرض الرقبة للحركة بشكل مفاجئ.
- تعرض الرقبة لصدمة شديدة أو لضربة قوية.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية نهائيا.
- حمل الكثير من الأغراض ذات ثقل كبير على كتف واحد.
الأسباب العضوية لمرض الوتاب
نجد أن إصابة العضلات وأربطة العنق بالتمزق، وتعرض مفاصل الفقرات والرقبة للإصابة بهشاشة العظام، واعتلال جذور الأعصاب بالاضافة الي التهاب ألياف العضلات من مسببات الوتاب العضوية وايضا ضمن هذه المسببات:
- الانزلاق الغضروفي.
- الإصابة بأورام العظام.
- كسر في الترقوة.
- التعرض لخلع في الكتف.
- الإصابة بأمراض الغدة الدرقية والنوبات القلبية.
علاج مرض الوتاب
غالبا ما تكون حالات الإصابة بمرض الوتاب أو تصلب العنق بسبب إصابات خفيفة والتي يمكن علاجها في المنزل، لكن هناك بعض الحالات التي تشير إلى وجود مشاكل صحية وتحتاج إلى العلاج الفوري مثل الإصابة بالتهاب السحايا، لذا يجب عمل بعض الطرق البسيطة التي تخفف من أعراض الوتاب ومنها:
- عمل كمادات الثلج التي تعمل على تخفيف الألم وتقليل التورم، يتم وضع كيس الثلج علي الرقبة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، ويكرر الأمر خلال اليوم لعدة مرات، كما يمكن عمل الكمادات الساخنة بالتبادل مع كمادات الثلج.
- يجب أن تكون الرقبة والرأس والظهر في وضع محاذي عند النوم حتى تعمل على راحة الجسم.
- عمل بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تمدد عضلات الرقبة وذلك من خلال تحريك الرأس ببطء ولف الكتفين إلى الأمام وإلى الخلف.
- استشارة الطبيب عند تناول بعض المسكنات ومضادات الالتهاب مثل لباراسيتامول (Paracetamol)، أو الأيبوبروفين (Ibuprofen).
- الحرص على الجلوس بشكل صحيح وهو أن يكون الكتفين والظهر والرقبة على استقامة واحدة.
- الخضوع إلى جلسات العلاج الطبيعي التي تساعد في علاج الألم والتشنج الموجود بعضلات الرقبة.
نصائح للوقاية من آلام مرض الوتاب
إليكم مجموعة من النصائح للوقاية من الإصابة بآلام الوتاب المزمن وأهمها في حالة الجلوس أثناء العمل لساعات طويلة يجب الوقوف كل نصف ساعة، كما يجب عدم الانحناء بشكل مستمر عند العمل بالإضافة إلى:
- وضع أجهزة الكمبيوتر في وضع مساوي للعين أو أعلى قليلا، حتى لا تنحني للأمام وتسبب الأذى لفقرات الرقبة والعضلات.
- استخدم الوسائد المريحة خلال النوم والتي ترتفع بحيث يكون كلا من العمود الفقري والرأس ممتد بشكل طبيعي، حتى تكون وضعية النوم صحيحة.
- الابتعاد عن النوم على البطن أو النوم بدون وسادة حتى لا تسبب شد لعضلات العنق والكتفين.
- اعتمد على أن تقف دائما بشكل مستقيم، كما يجب المشي عدة خطوات في حالة الوقوف لمدة طويلة.
- عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة والاهتمام بتدفئة الرقبة والكتفين.
- التخلص من السمنة والحصول على وزن مثالي.
- عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
أوضحنا لكم خلال المقال ما هو مرض الوتاب والذي يعرف بتصلب العنق أو تيبس الرقبة وأعراضه وأسبابه، هذا وتعرفنا على كيفية علاج مرض الوتاب ونصائح للحماية من التعرض لآلام مرض الوتاب المزمن.