هل الفلافل مسموح في الكيتو وكم حبة مسموح، الفلافل أو الطعمية كما يتم قولها في مصر، هي أحد أهم وأطيب الأقراص التي يتناولها المصريون والعرب في بلاد الشام بشكل عام خاصة في وجبة الفطور والعشاء، والتي تعد واحدة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية، خاصة أن الفلافل يتم صناعتها من الحمص والبازيلا والبطاطا ويتم قليها من خلال الزيت، وهذا بحد ذاته يجعلها غنية بالزيوت والكربوهيدرات، وهناك من يقوم باتباع الكيتو ويتساءل حول إمكانية الأكل من الفلافل، فمن خلال موقع زاد نت كان علينا عرض هل الفلافل مسموح في الكيتو وكم حبة مسموح.
هل يجوز اكل الفلافل في نظام الكيتو
الفلافل الذي يتم شراءه والمعروف بالفلافل التقليدي هو غير مسموح في نظام الكيتو، وهو أحد أنظمة الدايت أو الرجيم، وجاء ذلك لأن الفلافل يحتوي على نسب عالية جدا من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، خاصة أنه يضم الحمص والطحين والبطاطا وعدد من المكونات المختلفة، فنظام الكيتو يعتمد من قبل البعض للحفاظ على رشاقة الجسم وابقاءه في حالة جيدة بعيدة عن كل ما يمكن ان يساهم في زيادة الوزن، وعليه لا بد من الابتعاد عن كل الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن وتحتوي على مثل هذه السعرات الحرارية، لكي يتم الحصول على نتائج فعالة في نظام الكيتو.
كم حبة فلافل مسموح في الدايت
يستائل البعض ما إذا كان يمكن أن يتم تناول فلافل في الدايت ام لا وكم حبة من الممكن تناولها، المعروف أن الدايت من الأنظمة التي لا بد أن تتبع نظام غذائي صحي متكامل بعيد عن السعرات الحرارية والكربوهيدرات وغيرها، ولكن هناك بعض الاستثناءات، وهو أنه يمكن تناول من حبة إلى حبتين صغيرتين فقط من الفلافل نظراً لأنها تحتوي على كربوهيدرات عالية، ولكن من الأفضل عدم تناوله على الإطلاق.
كمية الكربوهيدرات المسموح بها في الكيتو
الكربوهيدرات من العناصر الغذائية التي لا بد أن تكون من ضمن النظام الغذائي ولكن بقيمة لا تزيد من 20-50 غرام وهي الحالة التي يتم من خلالها تحفيز جسمك على انتاج الطاقة من خلالها، وعليه لا بد أن يتم تناول بعض من المواد والأغذية التي تحتوي على تلك النسبة ولكن بالمعقول، ويمكن أن يتم تغطية هذه النسبة من خلال تناول عدد من الخضروات الغنية بالألياف، أما فيما يتعلق كم كمية الكربوهيدرات في الفلافل فجاءت كالتالي:
حبة الفلافل ذات الوزن 17 غرام تحتوي على التالي:
- سعرات حرارية 56.6.
- الدهون 3.0. غرام.
- الكربوهيدرات 5.41 غرام.
- البروتين 2.26 غرام.
هل الفلافل صحية
- تعد مصدر ممتاز للبروتين والألياف.
- تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
- الحمص يساعد في منحك الشبع.
- له فائدة في صحة الأمعاء وصحة القلب.
- يساعد في التحكم بالوزن وتنظيم الأنسلوين بالجسم.
هل الفلافل مسموح في الكيتو وكم حبة مسموح، يعد الفلافل واحد من أهم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وبسعرات حرارية عالية ولهذا لا يسمح أن يتم تناوله لمن يقوم باتباع الكيتو، ولو اضطر الأمر لذلك عليه بتناول من حبة إلى حبتين صغيرتين الحجم.