افضل وقت لتناول الفيتامينات ومتى يبدأ مفعوله في الجسم

افضل وقت لتناول الفيتامينات ومتى يبدأ مفعوله في الجسم ، مما لا شك فيه أن بعض الأجسام تعاني من نقص حاد من الفيتامينات والتي لها دور كبير في تعزيز الصحة، وقيام الشخص بأداء وظائفه الحياتية على أكمل وجه، فلا بد أن يحصل الجسم على ما يكفيه من الفيتامينات، ويتم ذلك تحت استشارة الطبيب، لكي يعطيك الجرعات الخاصة اللازمة لك حسب ما يحتاجه جسمك، إلى جانب المواعيد الخاصة التي يتم من خلالها تناول هذه المكملات الغذائية، والتي لها مواعيد خاصة لتأدية مفعولها بشكل صحيح، ومن خلال موقع زاد نت كان علينا عرض افضل وقت لتناول الفيتامينات ومتى يبدأ مفعوله في الجسم.

أفضل وقت لتناول الفيتامينات

يعتمد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية على النوع الخاص بهذه الفيتامينات والتي تختلف في تركيبتها والمادة الفعالة لها، فهناك بعض منها يمكن أن تؤخذ على معدة فارغة وهناك ما ينصح بتناولها أثناء الطعام، أو في المساء، ويعود الاختلاف على قدرة الجسم على امتصاص كل فيتامين، ويمكن تصنيفها كالتالي:

• أفضل وقت لتناول فيتامين ج: وهو من الفيتامينات التي لا يتم تخزينها بالجسم بل تذوب في الماء، ولهذا يمكن أن يتم أخذها في أي وقت من اليوم.
• أفضل وقت لتناول فيتامين ب: يتم تناولها يومياً في نفس الموعد، وعادة ما يتم استخدام فيتامين ب 12 في الصباح أو بعد الاستيقاظ من النوم، أما فيما يتعلق بفيتامين ب فهو يؤثر بشكل كبير على النوم ويتم تناوله بالصباح.

متى يبدأ مفعول الفيتامين في الجسم

تعتمد فكرة الإجابة على متى يبدأ مفعول الفيتامينات بالجسم على عدد من العوامل، ومنها نوع الفيتامين والجرعة التي يتم استعمالها، إلى جانب كم تمتلك هذه الفيتامينات نسبة من المعدل الطبيعي للفيتامينات لكي يتم الحصول على الوجبات الغذائية، وعليه:

• هناك بعض الفيتامينات التي تزول الأعراض الخاصة بنقصانها بعد فترة قصيرة لا تتجاوز أيام.
• وهناك بعض الفيتامينات التي تحتاج الحصول على وقت طويل لظهور الفائدة منها.
• يعد كل من فيتامين د والفوليك وفيتامين أ و د و ج ، من الفيتامينات التي يتم الاحتياج لتناول مكملاتها للمحافظة على صحة الجسم.

أهم النصائح قبل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

عليك أن تعلم أن الفيتامينات والمكملات الغذائية هي أهم طريق للوصول إلى المحافظة على جسم يضم كافة العناصر الغذائية، وعليه لا بد من الاهتمام بتلك الأمور لكي تحصل على نظام غذائي متوازن، ومن أهم النصائح الخاصة بتناول هذه الفيتامينات:

الفيتامينات بأنواعها:

• الفيتامينات التي تذوب في الدهون يتم استعمالها مع الوجبات لكي يستطيع الجسم امتصاصها وتخزينها.
• الفيتامينات التي تذوب في الماء يتم تناولها على معدة فارغة فالجسم ليس بحاجة لامتصاصها.
• فيتامين B تجنب تناوله قبل النوم فهو يتعارض مع النوم بشكل كبير.
• ابتعد عن الشاي عند تناول الفيتامينات وكذلك القهوة.

المعادن والمكملات الغذائية:

• تناول الحديد يكون في الصباح الباكر وعلى معدة فارغة.
• لا يتم تناول الحديد مع منتجات الألبان.
• أفضل وقت للماغنيسيوم هو ما قبل النوم.
• حبوب السمك أفضل وقت لها هو أثناء وجبة الغذاء والعشاء.

شاهد أيضاً: افضل وقت لتناول الفيتامينات للاطفال

ما الموعد المناسب لتناول الفيتامينات كافة

تختلف المواعيد الخاصة والمناسبة بتناول الفيتامينات والتي تتعلق بالغرض من كل نوع من أنواع هذه الفيتامينات ومدى قدرة الجسم على امتصاصها وجاءت كالتالي:

• هناك بعض من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي يعد تناولها أثناء الوجبات أفضل موعد لأنه يعزز على امتصاصها، ومنها فيتامين أ و د وهـ و ك.
• فيتامينات ما قبل الولادة والتي تحتوي على الكالسيوم والحديد ويتم تناولها قبل الغذاء للمساعدة على سرة امتصاصها.
• كبسولات الفيتامينات المتعددة والتي يتم تناولها مع الوجبة لكي يسهل امتصاصها، فهي من الممكن أن تسبب اضطرابات في المعدة.
• فيما يتعلق بالمعادن كالكالسيوم فإنه يعزز صحة العظام وأفضل موعد لتناوله هو ما قبل النوم لأنه يساهم في المساعدة على النوم.

افضل وقت لتناول الفيتامينات ومتى يبدأ مفعوله في الجسم، والتي تعد واحدة من أهم ما يمكن القيام بتناوله للحصول على التوازن الغذائي والمحافظة على تعزيز الجسم وحمايته من كل نقص من هذه الفيتامينات، وتم عرض نصائح للتعامل مع هذه المكملات.