كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات

كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات ، تتغير الهرمونات في جسم المرأة عند حملها إلى ولادتها وما بعد ذلك اثر التغيرات التي طرأت على جسم المرأة من حمل وغيرها من التغيرات الأخرى كما أن المرأة تحتاج المزيد من الهرمونات المتنوعة عندما تكون مرضعة الأمر الذي ينتج عنه قيام جسم الأم بالضعف أثر الهرمونات التي تنتجها بالحليب المرضع، واثر ذلك سوف نتطرق لعرض الإجابة عن عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات من خلال المعلومات التي نقدمها من موقعنا موقع زاد نت.

عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات

تحدث الكثير من التغيرات على الام المرضعة عند دخولها فترة الارضاع فتنتج الام الكثير من الهرمونات في حليب الرضاعة أثر ذلك تحتاج هذه العملية للعديد من الهرمونات المختلفة وبالحديث عن عدد السعرات الموصي بها للأمهات المرضعات أثناء فترة الرضاعة الطبيعية فالأم تحتاج في هذه الحالة من 350 إلى 400 سعرة حرارية في اليوم لتقوم بإنتاج حليب الرضاعة بكامل الهرمونات الصحية والمفيدة للطفل الرضيع وحتى ينعم الطفل بعملية بناء متكاملة من حليب الرضاعة.

كم سعر حراري تحرق الرضاعة الطبيعية

تحرق وتنتج الام المرضعة الكثير من الهرمونات أثناء فترة الرضاعة الطبيعية كما انه تحدث الكثير من التغيرات في العديد من الهرمونات المختلفة التي ينتجها جسم الام المرضعة ليتمكن الطفل من الحصول على كامل الهرمونات والعناصر المفيدة التي تنتجها الام المرضعة وبذكر الإجابة حول عدد السعرات التي تحرقها الرضاعة الطبيعية فهي ما يراوح بين 300 الى 700 سعرة حرارية تحرقها الام المرضعة في اليوم أثناء الرضاعة.

اقرا أيضا: ما هي اقرب الفواكه لحليب الام.

عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة

تعمل السعرات الحرارية على استمرار تحفيز النشاط في جسم الانسان وبالتالي ان السعرات الحرارية مهمة بشكل كبير في جسم الانسان فهي تعطي الطاقة على الحركة والركض والتحرك والقيام بالعديد من النشاطات الأخرى التي يقوم بها الانسان والاجابة حول عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة يومياً هي بين 1500 الى 2000 سعرة حرارية بينما الرجل يحتاج الى قد اكبر من هذه السعرات اثر الاعمال التي يقومها وتحتاج الى جهد اكبر.

كيف اتخلص من الوزن الزائد اثناء الرضاعة

تصبح الأم المرضعة اقل حركة من غيرها من النساء وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل وبالتالي ينتج عن ذلك ازدياد وزن المرأة الحامل لذلك نقدم لك ابرز الطرق لتتخلصي من الوزن الزائد اثناء الرضاعة عبر اتباع عدة طرق بسيطة وهي:

• شرب كمية كافية من الماء والسوائل. 
• الحرص على تناول أطعمة صحية. 
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
• تجنب اتباع الحمية القاسية. 

هل الام المرضع تجوع كثير

تحتاج المرأة الى الكثير من الهرمونات والطاقة أثناء قيامها بعملية الرضاعة كما أن المرأة تحرق الكثير من السعرات الحرارية اثناء تلك الفترة وبالتالي يترتب على الام المرضعة اكل مأكولات تحتوي على سعرات حرارية وهرمونات تحتاجها الام المرضعة لتتمكن من إنتاج حليب كامل الهرمونات ويستفيد منه الطفل وبالحديث عن سبب جوع الام المرضعة كثيراً فيعود ذلك الى نقص هرمون البرولاكتين الذي يدخل في عملية الرضاعة كما انه هرمون ضروري جداً في إنتاج حليب الرضاعة.

وفي ختام فقرات موضوعنا نكون قد تعرفنا على جملة من التفاصيل التي تتعلق بالمرأة الحامل و تطرقنا الى ذكر التغيرات التي تطرأ على الهرمونات التي تتواجد في جسم الام، وبالإشارة الى عدد السعرات التي تحتاجها المرأة الحامل أثناء الرضاعة ذكرنا انها تحتاج يومياً الى أكثر من 1500 سعرة حرارية ليحصل الطفل على كامل الفوائد والهرمونات التي تنتجها الأم عبر حليب الرضاعة.